它能解决什么问题
丽江是中文旅游里少见的"多海拔段叠加"目的地：古城 2400m、玉龙雪山冰川公园索道终点 4506m、扇子陡主峰 5596m（徒步路线可达）。三段海拔的氧气含量分别是 96%、57%、50%——在 2400m 无反应的人，上到 4506m 出现高反的概率约 30-50%。
网上通稿写"高原反应怎么办"，答案常常是"喝红景天""吸氧""少动"——这些没说错，但没说"几段海拔各自怎样""带什么药""什么情况下不能再上"。
本工具解决 4 个实际问题：
互动决策器：你的高反风险分
如何解读结果
局限性
常见问题
红景天 / 葡萄糖 / 奥默携氧片到底有没有用？
红景天的循证证据弱，部分文献支持预防但效果温和；葡萄糖片主要缓解低血糖引发的头晕；奥默携氧是心理安慰为主。本工具推荐的"红霉素 250mg 每日 2 次"是基于其抗缺氧微循环证据——不是抗生素那种消炎，是辅助红细胞携氧。
2400m 古城里会有高反吗？
概率很低，约 5-10%（一般是体质较弱者），表现为入睡浅、晨起轻度头痛，多数 24 小时自愈。古城里不用特殊药物，但建议避免到达当晚洗头洗澡、避免剧烈跑步。
直接飞昆明再火车去丽江，是不是能减少高反？
昆明海拔 1891m，比 2400m 仅低 500m，对高反没有实质区别。反而飞机落地后马上转火车容易疲劳，降低第二天的体能。丽江相对平稳的到达方式是：飞机 + 机场大巴，避免自驾疲劳。
已经有头痛 / 失眠 / 吃不下饭怎么办？
这是轻度急性高反（AMS）的典型三联征。处理：当日不再上升海拔，吸氧 30 分钟，多饮电解质水，头痛用布洛芬 200mg。如果 24 小时内加重或出现呕吐、步态不稳，必须立刻下撤。
吸氧会不会上瘾？需要一直吸吗？
医用氧气不存在依赖。4506m 索道上站有租氧气瓶（每瓶约 60-100 元），建议症状明显时吸 30 分钟-1 小时。如果每小时都需要吸氧才能正常活动，更稳妥的做法是下撤到 3000m 以下。